坚持这些小动作让你瘦身更快！

现在减肥成了一个很热门的话题，减肥的方法多种多样，运动减肥是大家公认的一种健康减肥方式，那么，如何运用运动减肥呢？

1.提臀盆骨体操

事实上，在日本，“盆骨”体操是近一段时间来减肥的热门话题。有传言由于支撑腰腹的骨盆有所松弛和扩张，所以特别喜欢堆积脂肪，很难减肥。因此，通过一些必要的瘦身运动，可起到一次又一次紧缩骨盆的作用。这一动作在瑜伽或其他体操运动中常见，即双肩和双臂紧靠地面，双手置于身侧，然后将后背缓慢抬起，看上去就像抬起臀部。可紧致下身，对腰、臀、腿的形状有良好的塑形效果。

2.靠墙站3分钟

这一运动要求头部，肩胛骨，臀部，脚跟四个部位都紧贴着墙站立。小心地收起你的腹部和臀部，这样坚持3分钟左右。直到习惯了这个姿势，即使不睁开眼睛也能保持全身平衡。不仅可以减轻肩关节和腰部的不适，还可以改善新陈代谢。

3.活动手脚

早上起来用鼻子吸气嘴吐气，活动手脚腕至九十度做5~6次，晚上睡前做10~15次。人体会立即变暖，对预防女性感冒或空调器病有很大帮助。而且您不知道的是，在全身血液新陈代谢提高之后，还能消除浮肿，对于瘦脸的效果也很好哦。

4.高尔夫球减下半身

用高尔夫球踩在脚下来回滚动，人体的脚底有很多的神经末梢，活动它可以刺激神经，促进血液循环，缓解身体不适消除疲劳，能够取得很好的效果，还能让心情变得好。