健身哑铃真的有效果吗？

1.增加肌肉力量。

通过哑铃，我们可以增强身体的肌肉。由于哑铃运动一般都是有很大的力量道的，经常练习就能帮助我们的身体，有效地锻炼肌肉纤维，有效地提升肌肉含量。定期做哑铃运动，我们就能从中提高肌肉的力量。

2.改善肌肉素质。

许多人虽然拥有较高的肌肉量，但没有与之配套的肌肉量，所以我们可以通过哑铃来提高肌肉质量。事实上，肌肉的质量也更为重要，它能帮助我们有效提升肌肉的力量指数、肌肉与神经的协调能力、以及身体对肌肉的支配能力。定期做哑铃练习，也可以通过局部有针对性的练习帮助我们增强肌肉。

4.减脂。

通过哑铃，我们可以帮助自己减重和减肥。是的，你没听错，让我们多做哑铃运动，它对我们的全身都有锻炼作用，我们的脂肪会因此被分解，我们的身体也会因此变得更苗条。

5.提高基础代谢率。

通过哑铃，我们可以帮助提高基本代谢速率。由于哑铃能提高我们的肌肉含量，并且基础代谢率越高，身体越健康，也不容易变胖，所以一般情况下我们可以经常做哑铃运动。

6.方便局部锻炼。

通过哑铃，我们可以帮助自己完成部分运动。由于哑铃运动是针对身体的部分进行的，可以一部分一部分地进行有针对性的刺激，如果你想帮助自己进行部分的锻炼，可以使用哑铃，通过哑铃来帮助自己进行训练。